En ce moment je parcours avec un réel plaisir le Petit manuel de défume du professeur Robert Molimard, lecture que je conseille à tous, fumeurs ou non. C'est vraiment un travail scientifique fin et argumenté qu'il nous propose, bouleversant toutes les idées reçues communément véhiculées sur le tabac. Détruisant enfin le mythe de la "volonté", il prend à contre-pied le discours officiel, constituant un univers d'idées qui enfin s'adressent à des êtres humains dans toute leur complexité, et non plus à ces "fumeurs", créatures hybrides qu'on calme avec un verre d'eau et un sussucre de nicotine.

Vieille routière moi-même de la cessation de fumette, je me suis vraiment retrouvée, souvent avec soulagement, dans beaucoup de ses réflexions. Je me permets de citer quelques passages, en essayant de me restreindre :

"Arrêter de fumer est un deuil. C'est la perte imaginaire de tout ce que l'on croyait indissociable de la cigarette. (...) Que sera un café sans cigarette, un coucher de soleil avec un glaçon tintant dans un verre de whisky, sans cigarette ? (...) Ce côté inutile, cerise sur le gâteau, en fait même toute la valeur, presque purement esthétique (...) La dépendance, c'est aussi tout ce que l'on a appris à vivre avec une cigarette, les habitudes."

"Un deuil plus grave menace celui qui arrête. À fumer tous les jours, souvent plusieurs dizaines de fois par jour, la cigarette a fini par faire partie de sa personnalité, de son IDENTITÉ même. Or ce qui constitue l'identité d'une personne lui est également aussi VITAL que le boire et le manger. Perdre son identité est ressenti comme une véritable destruction de soi."

Une de ses idées majeures est qu'on ne devient pas non-fumeur en arrêtant, mais plutôt qu'on apprend à devenir un ancien fumeur : "Il ne s'agit pas de détruire son identité, mais de la développer en se formant une nouvelle personnalité d'EX-FUMEUR".

Bref si je m'écoute je vais finir par recopier ici tout le livre, je m'en tiendrai donc là. Je vous invite également à jeter un oeil, et surtout une oreille, à des entretiens avec lui que l'on peut trouver ici :

http://stenograf.blog.lemonde.fr/2008/02/01/interview-du-pr-robert-molimard/

Deux ouvrages sur le tabagisme :

Petit manuel de Défume, Se reconstruire sans tabac, Sides-Ima édition, 2007
La Fume Smoking, Sides-Ima édition, 2003

Me revoilà et j'ai tenu, même samedi soir avec l'alcool. Pourtant je ne pensais qu'à ça, au goût et à l'effet de la cigarette qui se marient tellement bien à l'ivresse. Je me suis dédoublée et j'ai plus ou moins réussi à profiter de ma soirée avec la moitié de moi qui n'avait pas envie de fumer. J'avais l'impression que j'allais craquer à chaque minute, il m'aurait suffit de tendre la main, de mettre une cigarette dans ma bouche, de l'allumer. Juste quelques dizaines de secondes. J'ai été jusqu'à me persuader que je venais de fumer, essayant d'imaginer ce que ça m'aurait apporté de plus : rien. Manipulations mentales machiavéliques qui ne fonctionnent qu'une fois sur dix, dommage.

Enfin ce n'est pas la première fois que j'en passe par là. Ce qui m'amène à me demander pourquoi je m'inflige encore et toujours ces moments, en recommençant sans cesse. Il faut que ce soit la dernière fois. Je me sens tellement bien déjà, malgré les difficultés. Je redécouvre ce qu'est respirer, je n'ai plus mal au crâne, je suis pleine d'énergie et ma voix me semble plus claire, déjà. Ce sera encore mieux quand je n'aurai plus la tête qui tourne à cause du manque ! Et puis je me sens plus forte. Malgré toutes mes rechutes, tous mes échecs, je suis encore là en train d'essayer. J'ai appris quelque chose à chaque tentative, et il est temps de sortir toutes les armes.

...I've got the whisky, I've got the cigarettes"
Chanson pour le moins droguée du groupe Morphine, qui résume bien mon week-end ! Après cinq jours de sevrage, un équilibre presque atteint, je me laisse pourtant craquer dès le premier week end. L'alcool est fatal, et puis les cigarettes sont tellement bonnes quand on boit. Aujourd'hui j'ai à nouveau arrêté, pfff c'est reparti.

Je sais que dans les 10 règles du parfait petit arrêteur de fumer, on ne boit plus, ou alors des quantités astronomiques d'eau, et on "évite les fumeurs et les endroits où l'on fume"... Moi je veux bien, mais si je fais ça c'est net, j'ai plus de famille ni d'amis. Quand à la loi anti-tabac, je me retrouve tout simplement quasi honteuse à l'intérieur de mon petit pub préféré, un peu submergée d'odeurs jusqu'ici imperceptibles, à lorgner envieusement mes copains et les 90 % des gens sympas qui fument dehors. Sans vouloir entrer dans le débat, je dirai juste que ça me donne plutôt envie de fumer qu'autre chose...

Bon j'essaye de noyer le poisson, mais le fait est là... j'ai fumé samedi, dimanche et lundi en prime. Mea maxima culpa et zut. Me revoilà donc en sevrage depuis ce matin, en train de réfléchir sérieusement à une technique d'ultra-manipulation de l'esprit pour ne pas refumer à ma prochaine bière.

Pour l'instant je ne sais pas, je tiens plutôt bien et sans trop de difficulté, en dehors de la boule d'angoisse. Et puis j'ai un mauvais souvenir de ces trois jours de clopage, notamment un mal de crâne presque permanent et des difficultés à respirer, sans parler de l'effet "gueule de bois" le matin... Bref c'est à se demander comment j'ai fait pour fumer toutes ces années. Et pour rechuter encore et toujours, alors que je me sens tellement mieux sans.

Que de mystères et de questions !